Kurde Nie rozumiem was. Nie prosze was o doradzanie co mam zrobic z pieniedzmi. Musialem przestac cwiczyc zaraz po cyklu bo zmusila mnie do tego sytuacja rodzinna. Cwicze i cwiczylem non stop i fakt ze przestalem cwiczyc praktycznie pare dni po wzieciu po odbloku ale nie mialem wyjscia. Diete mam dobra i musze miec taka bo nie mam warunkow do [...]
[...] powiedzieć że tu jest 6 posiłków bo przygotowanie drugiego ,,posiłku" zajmuje mi około 30 sek. (wsypać orzechy i śliwki do pojemnika ;]) A co do ww na noc, czytałem żeby nie jeść węgli na noc bo podczas spania organizm ich nie wykorzysta i zostaną odłożone w postaci tłuszczu ale dietetykiem nie jestem więc jeśli posiadacie większą wiedzę ode mnie [...]
diety żadniej nie mam jem co sie da...aby nie być głodnym...nie chce mi sie sie jesc tego co tam mi każą...przez 3 miechy schudlem 14 kilo tylko nie wiem jakim cudem.. do tej pory żadnych odżywek nie brałem.. okolo 4 miechów tremu myslalem nad HMB jak jeszcze mialem duża ilosc tłuszczu a teraz to kompletnie nie wiem za co sie brać fundusze ...o [...]
[...] białko, a opuszczasz tłuszcze, tylko wtedy ciekaw jestem kaloryczności twojej diety :D To samo tyczy się strączków...No chyba, że "ograniczam mięso" rozumiesz-przestałem jeść 2kg mięsa w ciągu dnia, teraz jem 1,5kg (przykładowo oczywiście, równie dobrze mogło być 1kg, a teraz 0,8kg).Oczywiście bez hejtu, czysta ciekawość się kłania, bo sam [...]
Ryby jem często też tylko teraz napieczony indyk trzeba zjeść ale jutro jak patrze już go nie będzie i przyjdzie czas na ryby. Dzięki za rade z mozzarelą bo bardzo mi smakuje. Tłustsze mięso mówisz . Czyli wieprzowina jednak jest ok ? Co do rad to wezmę je do siebie załatwię orzechów i postaram się jeść więcej warzyw.
Dosc klasyczne pytanie;) No to jadziem. Z Twoja waga to narazie"beleco" Ci pomoze-tylko bez przesady. Jedz 5-6 posilkow dziennie czyli co jakies2-3 godziny. MUSISZ jesc, jezeli odpuscisz,zjesz pozniej, zjesz byleco-to sie odbie na Twoich miesniach,siebie nie oszukasz. W kazdym posilku duzo bialka(sery,ryby,kurczaki,inne [...]
[...] kalorie, według mnie ostatecznością jest ucinanie z mich i tak niskiej już kaloryczności ;) Zdanie moije jest tak,że trzeba znać bardzo swoje ciało, siebie, metabolizm...by jeść "na oko" wspomniałeś, że nie liczyłś, co za tym idzie mogłeś robić błędy pomiarowe "na oko" więc...na oko było tam 2600, a na nie oko mogło być mniej/więcej.
Integra - witamy z uzaleznienia od slodyczy da sie wyleczyc. potrzebna silna wola i dobrze dobrana dieta, z rozlozonymi przez caly dzien weglowodanymi zlozonymi. bedziesz tu miala liczne grono kibicow liczacych swoje i Twoje dni bez slodkiego. Jesli oczekujesz porad zywieniowych napisz ile i co jesz obecnie, czy wprowadzalas ostatnio jakies [...]
No i Ty masz dobra genetykę. Możesz być wielki. Ja to jestem bez litości dla typów bez genetyki. Bo możesz trenować, jeść za***iście, sie regenerować, a i tak nigdy nie będziesz wielki, nie będziesz wzbudzął zachwytu swoja muskulaturą itd. Z tym trzeba sie pogodzić. Np. są bokserzy lepsi, gorsi, jak nie masz talentu to choćbyś nie wiem jak na [...]
Jakiegoś oszałamiającego stażu nie mam, ale postaram Ci się pomóc. no i tak -czy dodac ryz jako posilek po treningu czy nie i z czym ten ryz zjesc?(wiem ze powiecie mieso,oprocz miecha??) NAJLEPIEJ JAKO POSIłEK POTREINGOWY, OPRóCZ MIęSA RYż MOżESZ ZJEść NP Z TUńCZYKIEM\BIAłKAMI JAJ -kiedy najlepiej podawac bakalie np.rodzynki RODZYNKI MOżESZ [...]
tak brzuch ci urosnie.... nie masz czasu na diete sory pracujesz na caly etat albo dwa ? studiujesz na dodatek ze nie masz zasu kupic to co trzeba i jesc to co trzeba ? przecierz zakup i tak sie robi nie trzba odrazu kazdego kawaleczka wazyc - poprostu trzeba wiedziec co jest i ile mniej wiecej , czego unikac i pilnowac sie , i juz bedzie duzy [...]
[...] Możesz zastosowac jakieś aeroby przed śniadaniem np 30 minut rowerek lub szybki spacer! Pamietaj jednak ze nie mozesz sie maxymalnie głodzić nie o to w tym chodzi. Lepiej jeść cześciej ale malutkie porcje wtedy utrzymujesz tempo przemiany materii na stałym w miare poziomie. Najlepiej jakby Twoja dieta w trakcie odchudzania składała sie z duzej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. mozesz ustawic sobie trening silowy w piatek, niedziele i wtorek jak da radde, 3 razy w tygodniu solidny FBW dostarczy Ci odpowiedniego bodzca. dodatkowo uzupelnic go mozna interwalami i cadrio. co do odzywiania sprawa sie juz nieco komplikuje, ale nie jest beznadziejna. w hotelach da sie rowniez zjesc w miare dietetycznie. wazne by [...]
Może napisz mi co powinienem jeść w jakich ilościach kiedy kiedy true-mass kiedy syntha 6 jakie sterydy dobrać i jak dawkowanie a ja się zastosuje do tego
co do cyklu masz tam kilka fajnych opcji- nie kombinuj czm wieksze kombiancje to slabsze efekty, blok wiekszy i kasa duza na cykl!! moja propozycja: 1-6meta 20-30mg dziennie( OD PIERWSZEGO DO SZOSTEGO TYG) 1-6enan 250 e5d ( co 5 dni) 7-13enan 500 ew ( 500 tyg/ rozbite na 2 strzały pon i czwartek) I tyle prosto i bez kombinacji. Nie obrazaj sie [...]
witam uzytkownikow mam 19 lat i waze 90 kilogramow przy wzroscei 173 potrzebuje szybko schudnac macei dla mniejakies propozycje njalpeij jak by to byl szczegolowy opis co mam w jaki dzien jesc i ciwczyc byl bym wdzieczny na odp prosze kierowac na meila [email protected]
Wrzuć przykładowy jadłospis, a nie podziały b/t/w to z tego nic nie wynika. Poza tym, wygodnie jest Ci jeść co chwile posiłek, zamiast zjeść 3-4 solidne? Mnie by było szkoda czasu co godzine siadać do talerza. Czytałeś 3h codziennie i nie wpadłeś na to, że IG jest wartością raczej bezużyteczną?;-) Staraj się trzymać porządnych źródeł węgli, [...]
@Amentoris - Barwna wypowiedż, a przytym jak bardzo nie przemyślana... Myślisz, że tak sobie siedze i nic nie robie? Staram się pochłaniać spore ilości jedzenia,a Ty mi wyskakujesz z tekstem "zacznij jesc". Co do odżywek tak to nie jest cudowny środek jednak bardzo pomaga. Przez ostatnie 2 lata nie przytyłem, ani też nie urosłem.
Prosze o pomoc
